Ole joka päivä 1% parempi kuin eilen
1
Täytä maksuton lomake
Lomakkeen täyttäminen on ensimmäinen askel kohti muutosta. Näitä alkutietoja käytetään pohjana maksutonta kartoituspuheluamme ennen.
2
Valmennustiimini on sinuun yhteydessä
Laitetaan sulle viestiä mahdollisimman pian sopiaksemme maksuttoman kartoituspuhelun. Tarkoituksena on käydä läpi sun nykytilanne ja mahdolliset haasteet liittyen sun unelmiisi. Lopputuloksena tiedetään sopisiko mun henkilökohtainen valmennus juuri sun tilanteeseen.
3
Mitä puhelun jälkeen?
Kun ollaan juteltu, tiedetään sun nykytilanne sekä haasteet paremmin. Aloituspäätöksen jälkeen täytät vielä valmennussovelluksessa kattavan esitietolomakkeen, jonka avulla rakennetaan juuri sulle oma henkilökohtainen ruoka- sekä treeniohjelmasi, jolla saat pitkäkestoisia tuloksia.
Tämä ei ole soolomatka, vaan olen tukenasi koko valmennuksen ajan
Sun henkilökohtaiset treeniohjelmat
Saat sovellukseen sulle räätälöidyn treeniohjelman, joka tukee sun tavoitteita. Sovellus on helppokäyttöinen, kehitystä on helppo seurata, ja saat mun omat videot jokaisen liikkeen tueksi.
Sulle tehty ruokaohjelma
Otan huomioon ruokaohjelmissa sun allergiat sekä mieltymykset. Et syö mitään, mitä et halua syödä. Mäkin pudotin painoa yli 40kg, kuitenkin syömällä maistuvia ruokia.
Pidetään kehityksestä huolta
Kun valmennuksessa edetään, ohjelmat elävät sun tilanteen mukaisesti. Ruokia, sekä treenejä päivitellään ettei niihin kyllästy. Näistä pidetään huolta viikottaisilla raporteilla, jotka on helppo täyttää sovelluksessa.
Oon aidosti mukana sun matkalla
Viikkoraporttien lisäksi sulla on sovelluksessa jatkuvasti chat-yhteys meikäläiseen. Siellä vaihdellaan fiiliksiä - olit vinkkien/juttelukaverin/tsempparin tarpeessa. Mä aidosti valmennan sua sun tuloksia kohti.
Mä oon ollut samassa tilanteessa kuin sinä
Mä tiedän miltä se tuntuu kun aloittaa täysin nollista. Mä ymmärrän sen tunteen, kun kävelet salille aloittelijana etkä ole yhtään varma siitä, mitä siellä pitäisi tehdä ja mitä sen jälkeen pitäisi syödä.
Mä aloitin valmentajana, jotta sun ei tarvitsisi kokea noita tunteita yksin. Mä haluan, että sä löydät liikunnasta ja ruoasta saman ilon mitä mä oon siitä löytänyt.
Omalla matkallani oon kohdannut samat haasteet, joiden kanssa moni kamppailee: epävarmuuden, motivaation vaihtelun, arjen kiireet ja sen, miten tuloksista tehdään pysyviä.
Yhdistän omassa valmennuksessani käytännön kokemuksen tutkittuun tietoon. En usko pikaratkaisuihin, äärimmäisiin dieetteihin tai turhaan kikkailuun, vaan selkeään tekemiseen, yksilölliseen suunnitelmaan ja rutiineihin, jotka oikeasti sopivat sinun arkeesi.
Valmennukseni toimii, koska se perustuu aitoon kokemukseen ja vahvaan ymmärrykseen saliharjoittelusta, lihaskasvusta ja kehon kehittämisestä.
Saat minulta selkeän suunnitelman, tuen ja rakenteen, joiden avulla rakennamme yhdessä vahvemman kehon, paremmat rutiinit ja pysyviä tuloksia ilman turhaa säätöä.
Kysymyksiä ja vastauksia
valmennuksesta
Mitä ruokia valmennuksessa syödään?
Saat sulle räätälöidyn ruokavalion, jossa huomioidaan sun allergiat ja mieltymykset. Sisältää myös mun someista tuttuja herkkuja (mm. kaikki Ninja Creami herkut 😉) jotta makeannälkä saadaan kuriin. Ruokaohjeita myös päivitellään jotta saat eri vaihtoehtoja.
En ole ennen treenannut, otetaanko se huomioon?
Todellakin! Tarkoitus on se, että kaikki huomioidaan sun nykytilanteeseen sopivaksi. Aloitetaan rennoista kotitreeneistä ja kävelyistä, matalalla kynnyksellä. Halutaan pitkäaikaista muutosta, ei äkillistä kuormitusta joka ei ole pitkäkestoista.
Kuinka pitkä valmennus on?
Valmennuksen kesto määräytyy sun tavoitteiden pohjalta. Jos painoa on pudotettavana paljon, valmennuksen kestokin luonnollisesti pitenee. Tämä on yksilöllistä, ja käydään läpi alkukartoituspuhelussa. Tärkeintä on se, että opit rutiinit joita voit ammentaa myös valmennuksen jälkeen.
Olen kokeillut pudottaa painoa aiemmin, mutta se ei ole toiminut. Miksi tämä toimisi?
Tärkeintä on oppia sinulle toimivat tavat, joita pystyt noudattamaan pitkällä aikavälillä. Minäkin olen epäonnistunut aiemmilla yrityksillä, kunnes ymmärsin että ei ole oikotietä onneen. Yhdistettynä toimiviin käytäntöihin, sekä omaan kokemukseeni yli 40 kilon painonpudotuksesta, uskon että päästään sinun tavoitteisiin.